Përmirësimi i shërbimeve të shëndetit mendor në sistemin e kujdesit parësor në Shqipëri

Projekti "Për përmirësimin e shërbimeve të shëndetit mendor në sistemin e kujdesit parësor në Shqipëri” financohet nga Ambasada Zvicerane dhe zbatohet nga Instituti Për Aktivizëm dhe Ndryshim Social në Shqipëri.

Me shumë

Module Trajnimi

Lista e moduleve tona të trajnimeve

Mirëqenia Personale

Prezantim me konceptin e kujdesit për mirëqenin personale.

Më shumë

Faktorët Ndikues

Mirëqenia, thënë thjesht, ka të bëjë me 'si po ia dalim' si individë, komunitete dhe si kombe.

Më shumë

Shfaqjet

Shfaqjet dhe impakti në prishjen e mirëqenies personale

Më shumë

Shiko të gjitha

Fotogaleri

Kujdesi paresor

Shiko të gjitha

Disa nga pyetjet me te shpeshta

Cfarë ështe sindroma burnout-it dhe nga se shkaktohet?

Sindroma e burnout-it shkaktohet nga stresi në punë, i cili krijon gjendje lodhjeje fizike, emocionale ose mendore, duke ndikuar dukshëm në vetëbesimin tonë.

A po përjetoj une stres në vendin e punës?

Nëse ju mendoni se po përjetoni një gjendje stresi e cila ka lidhje dhe shkaktohet nga puna që ju bëni është mire të na jepni detaje më të hollësishme për të përcaktuar se kush është realisht faktorë që ju ju krijon stres. Por duhet të dini që një person i cili humbet interesin për punën, nuk ka dëshirë për ta bërë atë punë dalëngadalë mund ti krijojë gjendje stresante shoqëruar me simptoma të tjera.

Si ta menaxhoj stresin qe me shkaktohet nga mjedisi ne pune?

Provoni disa nga teknikat e mëposhtme.

Flisni me kolegët/supervizorin tuaj
Përpiquni të zbuloni burimin e stresit
Nxitja e një atmosfere pune, ku punonjësit kanë besim dhe mbështesin njëri-tjetrin që të japin më të mirën e tyre në punë
Nxitja e një komunikimi të hapur dhe efektiv në të gjitha nivelet

A duhet te flas me supervizorin tim nese nuk e menaxhoj dot nje situate?

Patjetër që po, kolegët dhe supervizori juaj janë gjithmonë një pike mbështetjeje për ju. Komunikimi dhe pse jo të kërkuarit e ndihmës për raste të ndryshme nuk ju bën ju më pak të aftë por përkundrazi ju jep siguri për të dhënë vendimin më të mire për klientin/pacientin tuaj. Një komunikim transparent dhe I sinqertë me eprorin tuaj do ju sigurojë një mbështetje emocionale dhe profesionale.

A me rrezikohet mireqenia personale nese punoj nje kohe te gjate ne nje ambjent jo te shendetshem pune?

.Nëse ju mendoni që ambjenti I punës është kthyer në një mjedis jo të shëndetshëm dhe mund të ndikojë tek mirëqënia juaj, rekomandohet të bëni një analyze të situates dhe të vlerësoni mundësitë për tu larguar nga ai mjedis që ju e konsideroni të dëmshëm për mirëqënien tuaj personale.

Cfare teknikash te perdor per te menaxhuar ankthin?

Ankthi, është një ndër emocionet që përjetohet më gjerësisht, i përkufizuar si ndjenjë e papëlqyeshme parehatie, nervozizmi, ankthi, frike, shqetësimi ose meraku. Zakonisht ky emocion, është i lidhur me perceptimin e rrezikut dhe kërcënimit të individit dhe përfshin komponentë emocionalë, fizikë, të njohjes dhe të sjelljes. Kriteri për normalitetin ose jonormalitetin e nivelit të ankthit, mund të përcaktohet nga shkaku i tij dhe intensiteti. Për ta menaxhuar ankthin sugjerojmë disa nga teknikat e mëposhtme, në rast se ankthi vazhdon ju lutem na shkruani përsëri për të marrë ndihmë më të specialuzuar.

Metodat e relaksimit: Këtu mund të hyjnë meditimi, joga, frymëmarrja e thellë, etj.
Menaxhimi i stresit: Kjo arrihet duke u vetëdisuar mbi atë se çfarë e shkakton stresin dhe duke u relaksuar pas punës përmes leximit apo aktiviteteve tjera relaksuese, apo edhe thjesht duke pushuar.
Mundohuni të jeni më optimist duke i zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive.
Ushtrimet fizike-Ndikojnë direkt edhe në tru duke liruar disa horomone që e stabilizojnë ankthin.
Zvogëlimi i sasisë së shqerit-Studimet kanë zbuluar se personat që konsumojnë shqer në nivele të larta janë më të ekspozuar ndaj ankthit.
Shoqëria dhe familja mund të ndikojë pozitivisht në stabilizimin e ankthit. Përmes bisedave dhe duke kaluar kohë cilësore dhe pa stres apo presione